６月中旬の練習

7月7日（日）富岡マスターズに向けての練習のテーマは２００ｍのための練習。それと9月の全日本マスターズがピークとしたら、この6月はしっかり筋力を上げてしっかり走ってという事を繰り返します。という訳で、今の１週間の流れはだいたいこんな感じです。

月　クイックリフト　パラレルスクワット　ケトルスイング
火　レスト
水　坂　上半身ウェイト
木　上半身ウェイト　スレッド走
金　クイックリフト　デッドリフト（３RM）
土　競技場練習
日　レスト

パラレルスクワットが本当に効きます。８０ｋｇでもあそこまで降ろすとエグイです。今は9月を見据えて筋力向上と２００ｍ向けの筋持久力、スピード持久力をメインにしています。

昨日の競技場練習はまずまず上がってきた感じです。
２００ｍ+１５０ｍ　２２．８８　１８．１５

​9月には２００ｍ２２．５台までは戻るかなと予想してます。なんとかメダル争いしたい！