6月からワンストトレーナーとして活動している萬歳トレーナーですが、研修期間を終えて9月から正規料金となります。今まで半額でしたので、それを理由にトレーニングを始めた方は、金額を理由に止めてしまうかもしれません。せっかく始めたトレーニング。できれば継続してもらいたい...。そんな想いからリーズナブルにトレーニング指導を受けられる形でグループレッスンを開講します。

前回、絶不調だったのでいつも通りのコンディショニングルーティンを守っていざ埼玉マスターズへ。開催地は熊谷なので高速タータンだし、最高の競技場です。個人的には一番走りやすい！まずは結果。３組　２レーン　１１秒２２（-０．９）

今回はアップの段階で身体は軽いし、走ってても弾むような感覚。レース前から楽しみな気持ちになったのは久しぶりです。レース内容もスタートはうまく出れて、中盤の加速、後半のリラックスをしながらも、ピッチをあまり落とさずに駆け抜けることができました。タイムはアレですが、１０秒台連発してた頃の感覚に近い感じです。久しぶりに走るのが楽しかったなぁ。今回は仕事を調整していつものコンディショニングルーティンを実施しました。半分ゲン担ぎ、プラセボ効果もありますが、ルーティンはこんな感じ。詳細は省きますが、それぞれ科学的な根拠や、経験則でこの方法が間違いないです。

阿部亮太流必ず調子が上がる試合前１週間の過ごし方
①２日前のサウナ＆水風呂。
②１週間前から夕食には必ず鶏むね肉。（前日は軽め）
③前日の夕食はトマトソースのパスタを大量に。
④ケアなど身体をいじるのは２日前まで。
⑤質の高いスプリント練習は４日前に。
⑥前日はブロックを蹴る。５０～６０ｍのフルスプリント１本。
⑦ウェイトは６日前に、クイックリフトのみ。
⑧寝る前にプレステをやらない。
⑨寝る前のプロテイン封印（マルチビタミンは入れる）
⑩とにかくストレスを溜めない。（なんなら仕事量調節します）
⑪アルコールは絶対飲まない（試合前に飲む意味がわからない）

２００ｍもエントリーしてましたが、空き時間がありすぎだし、コーナーの全力はすぐ脚痛めるんで今年は封印しようかなと。結局、全マスは子供の運動会とまるかぶりで２００ｍは出られないので２００ｍに対して気持ちが入らないのが本音。

というわけで、9月中旬の全日本マスターズまで残り1か月半。１００ｍに専念して、まずは主観的・客観的にみて必要な練習を。
①絶対スピードを向上（戻す）
②スタートをより調整（今のままでも十分だけど）
この２つをテーマにのこり1か月半過ごします。

1か月半では大きく筋力も技術も変わらないので、眠っているポテンシャルを呼び起こすイメージ。ここで重要なのが、筋力は維持しながら疲労を溜めずに質の高いスピード練習を行う事。となると、ストレングス系のプログラムは高重量で低レップが主体。もちろんクイックリフトが中心。あとはプライオ。これはもろ刃の剣なんで、できるだけ芝で実施して量も考慮。ここでアキレス腱痛めるとか悲惨すぎますからね。

​３９歳で１０秒台。そして全マス優勝！勝ちたい！

13日（土）は国体予選の記録会・成年１００ｍの２レースに出場しました。まずは結果から。
記録会１１．５７（－２．５）　成年男子１１．５８（－１．１）

向かい風差し引いても11秒５台は近年出したことないタイムです。２本目のレースは中盤でハム攣る雰囲気で地面踏めず...。１本目よりかは速いタイムは出ていただろうと思われます。すげー足遅くなってるなぁ...とモチベーション下がりまくりですが、一応分析。

一番感じたのはコンディショニングの失敗です。前日に股関節周辺のケアをやり過ぎ、そして軽くだけどサウナに入った。当日のアップで感じたことのない身体の重さがあった。３日前の練習では調子はまずますだったので、やはり前日の過ごし方がまずかったかなと。ひつつ収穫としてはスタートはわりとスムーズでよかった。調整しながら9月に完成させます。

２８日（日）埼玉マスターズは１００ｍ、２００ｍ（２００は迷い中）なので、ここではしっかりコンディショニングしていこうと思います。

いやーしかし脚攣りすぎ...。スーパーフライエリートが固すぎるのかなぁ。ミズノに戻すか、今年はジェットスプリントでいくか、JAフライで様子見るか。来年は４０台になるので、インクスのオーダーにしようかな。クロノブレイク再販しないかな？←陸上やってないと全くわからない単語だらけですね（笑）

​よし、あきらめずにトレーニングだ！

７月７日（日）富岡マスターズですが、都合によりDNSでした。理由としては、6月２９日（土）に競技場で１００M＆２００ｍのTTをやりましたが、その翌日に右ハムの深層部に変な張り感が出てしまい、様子をみましたが不安がある中でレースにでるのは良くないと思いDNSとなりました。ちなみにTTの結果は１００ｍ１１秒１９　２００ｍ２２秒８１でした。

タイム的には満足でないけど、徐々に練習でのタイムが上がってきているので9月が楽しみかと。

次のレースは13日（土）の国体予選記録会１００ｍと成年の部１００ｍ予選です。成年の部は１１秒1台でもしかしたら決勝行けるかもしれないので、あわよくば狙ってます。今日坂走った感じ、９０ｍが１２．５３（１０秒台出してた時が12秒３～４台）だったので、現状、11秒0台狙える位置には来てるかもしれません。がんばろー！

重要なお知らせです。
以前の電話番号0278-25-3085は移転前の自宅兼店舗のものをそのまま転送という形で使用しておりましたが、自宅の電話番号をauひかりにするというので、やむなく電話番号を変更することになりました。と言っても結構外出するし、わざわざ電話を引くのもコストと手間がかかるので「店舗用携帯電話」を使用します。
​新しい電話番号は

携帯ですので、ショートメールでの予約変更なども受付可能です。是非、登録しておいてくださいね！