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ワンスト日記

木村穂乃香選手(剣道)トレーニング開始しました

6/6/2019

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先月から剣道の木村穂乃香選手のトレーニングを担当することになりました。
​詳しいプロフはこちら
群馬県チャンピオンでもあり、日本選手権や国体選手として活躍していましたが、教職に就いてからはトレーニングもままならない状況のようです。来年には国体選手として復活!というGOALを目指しトレーニングを開始しました。

カウンセリングでは具体的な目的を聞き取りしました
①そもそもの筋力不足を感じている(鍔競りで負ける)
②間合いに入りにくい(パワーで負けるのが怖い)
​③体力(持久力)が低下している

私はアスリートを見る上で「急がない」という事を心がけています。どうしてもすぐに負荷をかけて筋力を上げて実感して欲しい!となってしまいますが、GOALにむけて最短で行くことが全てでなく、総合的に色々吸収して、素晴らしい競技人生を歩んで欲しいのです。だから遠回りでも土台を大きくします。

​まずはモビリティ(可動性)&スタビリティチェック(安定性)
画像
素晴らしいですね!特にいじる所はないくらいモビリティは高いです。スタビリティも悪くはありませんでした。

逆に言えばモビリティとスタビリティは高いが筋力が低く、各関節を制御できていないところもあります。一言でいうと「ふにゃふにゃ」です。こういう選手はウェイトトレーニングがバシッとハマる傾向ですね。この時点で、このモビリティを維持しながらウェイトトレーニングで固定力、出力を高める。というプランになりました。当然、サーキットトレーニングも行いますが、基本的なスクワット動作や着地動作を習得してからですね。

剣道が強いと、警察に行く選手が多いですが木村選手は「おしゃれ」したいから断ったそうです。(笑) 警察の剣道特待は黒髪、ショートカット必須らしいのです。この他に話しててもグミが好きで、ラーメン大好き、話してると普通の若い女の子です。とても剣道のトップ選手には見えません。ふわふわしてます。

そんなふわふわな木村選手ですが、たった3回目のセッションで初回と比べあきらかに動きが良くなりました。ケトルベルスイングなんて、教えてもいないのに力を入れるタイミング、脱力するタイミング、スピードを肌で感じて動作してます。アスリート片鱗を見ました。

​木村選手。楽しみな選手です。こうご期待!
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    阿部亮太

    パーソナルトレーナー
    NSCA-CSCS
    NASM-PES
    SOM-MOF
    ​SOM-RTF

    マスターズ
    ​100mスプリンター
    34歳
    11.01(+1.9)
    35歳
    11.03(-0.1)
    36歳
    10.92(-0.1)
    37歳
    11.21(+1.0雨)
    38歳
    11.15(+1.1)
    ​39歳
    11.22(-0.9)

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