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ワンスト日記

6月中旬の練習

6/17/2019

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7月7日(日)富岡マスターズに向けての練習のテーマは200mのための練習。それと9月の全日本マスターズがピークとしたら、この6月はしっかり筋力を上げてしっかり走ってという事を繰り返します。という訳で、今の1週間の流れはだいたいこんな感じです。

月 クイックリフト パラレルスクワット ケトルスイング
火 レスト
水 坂 上半身ウェイト
木 上半身ウェイト スレッド走
金 クイックリフト デッドリフト(3RM)
土 競技場練習
日 レスト

パラレルスクワットが本当に効きます。80kgでもあそこまで降ろすとエグイです。今は9月を見据えて筋力向上と200m向けの筋持久力、スピード持久力をメインにしています。

昨日の競技場練習はまずまず上がってきた感じです。
200m+150m 22.88 18.15

​9月には200m22.5台までは戻るかなと予想してます。なんとかメダル争いしたい!
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    阿部亮太

    パーソナルトレーナー
    NSCA-CSCS
    NASM-PES
    SOM-MOF
    ​SOM-RTF

    マスターズ
    ​100mスプリンター
    34歳
    11.01(+1.9)
    35歳
    11.03(-0.1)
    36歳
    10.92(-0.1)
    37歳
    11.21(+1.0雨)
    38歳
    11.15(+1.1)
    ​39歳
    11.22(-0.9)

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